« Сентябрь 2018 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
 
 
 
Вторник, 13 марта 2018 16:15

Чего не есть, чтобы похудеть

Автор
Оцените материал
(0 голосов)

Сегодня в центре нашего внимания продукты, которые не стоит есть желающим добиться стройности и здоровья. Перейдем сразу к делу.

1. Рафинированные продукты. Сахар, белый рис, рафинированные масла.
Повышают риск возникновения ожирения, сахарного диабета II типа, рака, заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Заменяем бурым рисом, мукой второго сорта, ржаной или отрубной. Нерафинированным маслом.
2. Продукты с транс-жирами. Маргарин, майонез, чипсы, поп-корн, конфеты, шоколад, кокосовое масло, пальмовое масло, печенье, пирожные, торты, пицца, картофель фри, гамбургеры.
Повышают риск возникновения инфарктов, инсультов, ишемической болезни сердца, атеросклероза, рака, болезни Альцгеймера.
Заменяем покупные вкусняшки на выпечку собственного приготовления без маргарина. Или находим таких кондитеров (а они есть). Внимательно читаем состав продуктов.
3. Обезжиренные продукты. Йогурты, творожки, хлеб и хлебцы, батончики, десерты, печенье, сыр и сырки. Снижение доли жира в таких продуктах компенсируется простыми углеводами. А крахмал и пищевые добавки в них тормозят обмен веществ.
Повышают риск возникновения авитаминоза (витамины А, D, E, K всасываются через жиры), сахарного диабета II типа, ожирения. Кальций из таких продуктов просто не усваивается.
4. Сладкие газировки и соки. Важно знать, что состав пакетированных соков и газировки практически аналогичен. В них очень много сахара (в одном стакане 5 чайных ложек!!) или его заменителя — аспартама, который при распаде образует вредные для организма компоненты. Они, помимо прочего, травмируют желудочно-кишечный тракт.
Повышают риск возникновения ожирения, диабета II типа, заболеваний эндокринной системы, гипертонии, рака.
Заменить газировки и соки на компоты, фреши, чаи и морсы собственного приготовления.
5. Алкоголь.
Повышает риск возникновения дегенеративных нарушений коры головного мозга, цирроза печени, рака, генетических мутаций, депрессии, нарушений психики. Даже в малых дозах алкоголь препятствует усвоению витаминов. Вызывает неконтролируемый аппетит и очень калориен — 7 ккал на 1 грамм.
Желательно не злоупотреблять алкогольными напитками, а еще лучше минимизировать их употребление.
6. Полуфабрикаты и консервы. Содержат огромное количество соли, сахара, консервантов, эмульгаторов, красителей, антиокислителей, усилителей вкуса, стабилизаторов, загустителей.
Повышают риск возникновения сахарного диабета II типа, ожирения, отеков, рака, заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Заменить на котлеты, пельмени, тефтели, голубцы и фаршированные перцы собственного приготовления. Что касается консервов и солений, желательно минимизировать их употребление.
В наш век технического прогресса, маркетинга и дороговизны всего натурального, важно соблюдать осмотрительность в выборе продуктов. Если вы готовите сами, то всегда точно знаете, из чего состоит каждое ваше блюдо.
Источник: инь-ян.su.

Прочитано 558 раз
КИНОАФИША
КИНОАФИША
Расписание
raspisanie

Объявления

Печку нннада?
Да, нужна печка, если ещё актуально, возьмём с удов...
TatianaПетренкоSolonovitchСолонович > 01.07.2018

Продам ВАЗ 2109
Состояние на "Отлично с Плюсом"для своих лет. Кузов...
СергейЕлецкий > 19.05.2018

Кошечка
Кошечка Маруся ищет хозяев. Ласковая, ест уже всё, ...
Виктор Кривошлыков > 01.05.2018

Найдена собака
Страшный зверь ))
Александр Хвостов > 23.04.2018

Новые комментарии

Новое в публикациях

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru