Диетолог перечислила безопасные для употребления перед сном продукты Перед сном допускается употребление продуктов, содержащих легкоусвояемый белок, это не отразится на фигуре. Об этом рассказала диетолог и врач-гастроэнтеролог Нурия Дианова.
Она пояснила, что ночью в организме все процессы, включая пищеварительный, осуществляются медленнее, поэтому лучше съесть, например, мясо из детского питания, чтобы наутро не испытывать тяжесть и снижение аппетита.
Также, по словам врача, можно использовать специальные коктейли, заменяющие прием пищи на 200–300 килокалорий.
«Но не белковый. Полноценный легкий прием пищи. Он максимально удобный для тех, у кого бешеный ритм», — подчеркнула Дианова.
Она посоветовала на ночь употреблять рыбу, омлет с овощами или творог. Также можно съесть банан с парой ложек ореховой пасты. Однако диетолог подчеркнула, что осторожнее следует быть людям с диабетом.
Мясо и птицу эксперт призвала оставить для других приемов пищи, так как они будут тяжело усваиваться желудком в ночное время.
Ранее в марте американские диетологи заявили, что для обеспечения здоровой жизни необходимо съедать две порции фруктов и три порции овощей в день. При этом они отметили, что наибольшей пользой обладают зеленые листовые овощи, включая шпинат, салат и капусту, цитрусовые, ягоды и морковь.
Источник: iz.ru
После 6 часов вечера кушать можно, но не всё…
