Практически весь декабрь люди живут в ожидании праздника. Кто-то с нетерпением ждет рождественских и новогодних гуляний, кто-то в суете спешит закончить все дела и устроить досуг на длинные выходные. Так или иначе, свободные дни выбивают из привычной колеи и дают понимание, что с наступлением Нового года все остается по-прежнему… Как быть, если на работу выходить не хочется, а надо? На этот вопрос отвечает психолог из Екатеринбурга Илья Шибаев. - Тревожное состояние и нежелание что-либо делать объясняется, в том числе, атрибутами Нового года и зимы. Во-первых, на процессы в организме влияет отсутствие солнечного света, а во-вторых, употребление алкоголя. Организм изо всех сил пытается вывести токсины, и это надо учитывать для профилактики такого состояния. Кроме того, нужно учитывать качество и количество потребляемой еды, - говорит он.
С психологической точки зрения угнетенное постновогоднее состояние объясняется сменой эмоционального возбуждения на рутинные, долгие выходные. Люди сначала активно подводят итоги года, рассчитывают свои возможности, строят планы, стараются успеть купить всем подарки, а потом резко начинают бездельничать.
- В этот момент у них возникает ощущение, что все пошло не так, как хотелось: и подарки не те, и гости не все пришли. Начинается примерно такое же отношение к работе. Это не то дело, которым бы вы хотели заниматься всю жизнь и так далее. Одним словом, наступает пора постпраздничных разочарований. Но этому нельзя поддаваться, все прошло именно так, как должно было пройти, - говорит Илья Шибаев.
Такое состояние обусловлено тем, что после бури новогодних эмоциональных переживаний мозг в режиме стресса выдает много различных мыслей. Это важно понимать, чтобы бороться с унынием и не зацикливаться на мрачных мыслях. По мнению психолога, размышления о карьере, наоборот, могут помочь двигаться вперед и делать новые шаги, на которые раньше человек не решался. Но прежде стоит отдохнуть перед новыми трудовыми буднями и отпустить все переживания.
- К возвращению на работу нужно готовиться заранее. Как минимум нужно восстановить режим, если он сбит. За четыре дня до окончания праздников постепенно возвращайтесь к прежнему времени подъема и отхода ко сну. Вернувшись на работу после долгих праздников, необходимо настроить организм на нужный лад. Желательно питаться чем-то легким, не перегружать желудок, - заключил эксперт.
Как заново привыкнуть к рабочему графику? Первые дни недели стоит записывать в ежедневник все дела, которые нужно выполнить за день, чтобы легче адаптироваться к многозадачности. Стоит общаться с коллегами и делиться с ними положительными эмоциями, чтобы упростить возвращение в офис. В рабочий или личный график стоит включать интересные мероприятия, чтобы скрасить первые январские рабочие дни.
Источник: "Российская газета"
Психолог рассказал, как вернуть желание работать после праздников
