В сезон осенних простуд организму необходимо потреблять достаточное количество витамина С для защиты. Об этом Радио Sputnik рассказала врач-диетолог Татьяна Залетова. По словам специалиста, витамин С необходим для поддержания иммунитета, поэтому он обязательно должен присутствовать в рационе, особенно в периоды сезонных заболеваний.
«Суточная доза витамина C для здорового человека — это 90 миллиграммов. Для того, чтобы обеспечить эту дозу, достаточно потреблять овощи и фрукты. Для здорового питания и профилактики многих заболеваний надо употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в сутки, этого вполне достаточно» — пояснила Татьяна Залетова.
В случае простуды или болезни, потребность в витамине С возрастает в десятки раз, добавила врач.
«В препаратах, которые мы покупаем в аптеках, бывают большие дозировки витамина C. Там встречаются 500, 1000 и даже 2000 миллиграммов витамина C, что значительно превышает суточную потребность (здорового человека)», — заключила диетолог.
Источник: pnp.ru
Врач назвала суточную норму витамина C для здорового человека
